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4个星期灭掉28个蛋便减18斤0

发布时间:2019-05-15 05:55:00 编辑:笔名

只要你坚持4个星期食用以下的7天鸡蛋瘦身食谱便可有效减掉18斤之多哦!

Monday

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

晚饭:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

Tuesday

早餐:水煮蛋1个,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉(少沙拉酱)

Wednesday

早饭:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

晚饭:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

Thursday

早饭:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

Friday

早饭:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗

午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

Saturday

早饭:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

午饭:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

Sunday

早饭:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

午饭:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

晚饭:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉

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