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脑中风10个危险因素90的中风风险做好这

2018-12-18 10:38:43

脑中风10个危险因素,90%的中风风险,做好这些预防中风

身体没有高血压也没有血糖高,为什么还会脑中风呢?是不是到了年龄就会易出现这个疾病呢?带着这些问题,

脑中风10个危险因素90的中风风险做好这

跟着一起来了解一下脑中风的危险因素是什么吧!

我知道,聪明的你一定会问:

10个危险因素,说多不多,说少也不少。这其中,有没有重要、要紧的呢?或者说,哪个与中风的关系密切?

答案是:有。而且,超出你想象。

这8个危险因素当中,与卒中关系密切,排在位的是:少运动(low physical activity),少运动与59.7% 的卒中相关;

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● 排第二位的是高血压,与 27.1% 的卒中相关;

● 再往后是饮酒和吸烟。

我知道你很意外,懒在沙发上不运动,竟然比高血压、吸烟更容易中风!这真是对懒癌患者的又一次打击。不过,反过来想,意外的同时,也应该感到高兴。因为,运动对绝大多数人来说,可操作性是强的,是容易做到的。

文章还说:把少运动、高血压、吸烟及喝酒这 4 个高危因素加起来,可以解释大约 80% 的中风风险。

这意味着,如果10个危险因素你真心做不到,那么,起码要做好这4个:多运动、控制血压、不吸烟,不喝酒。(不能再少了!)

知道了运动很重要,接下来的困惑是:

天底下运动种类那么多,选择哪种好呢?

平时工作忙,经常加班到晚上,没时间运动怎么办?

困惑有解,而且,答案会再一次简单到让你不敢相信。

研究将人群分为坐车上班组、步行上班组、骑自行车上班组以及混合组,结果是:

步行上班:可以让心脑血管疾病发生率下降27%;心脑血管疾病死亡率下降36%.

骑自行车上班:可以让心脑血管疾病发生率下降46%;心脑血管疾病死亡率下降52%.

也就是说,不用花钱去健身房举铁,普通的步行和骑单车就非常非常好了。

那么,剩下一个问题:

走多久?骑多久?

运动时间和强度有什么要求?

对于颅内动脉狭窄的患者,每周进行3次以上,每次30分钟以上的中度体育锻炼,可以使卒中再发的风险降低40%.

40%是什么概念呢?这意味着,体育锻炼预防卒中的效果比控制血压和降血脂还要好。

看到这里,你应该从沙发上跳起来了吧。

每周3次以上,每次30分钟以上的步行或骑车锻炼,对预防脑中风的发生非常,非常,非常有帮助。

生命在于运动.真理总是这么朴素。然而,人性的弱点总是让我们忘记这些简单而有有效的道理。我们总是在寻求新的知识,新的方法,直到在纷乱的信息中逐渐迷失后,才猛然想起,在我们还未出发时,长辈们在我们口袋里装的那些古老的工具。拿出来,拂去灰尘,仍然闪闪发光。

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