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高血脂到底是怎么回事预防高血脂该如何饮食

2018-12-18 10:44:35

高血脂到底是怎么回事?预防高血脂该如何饮食?

由于有三高问题的人群不断增大,因此很多人都听说过高血糖、高血脂等,但是对于这些毛病的了解却很少,因此在不幸出现了这些问题之后,完全不知道应当怎样应付,更不要说该怎样预防和治疗高血脂了。为了能够更好地抵抗高血脂问题,有必要增加关于它的知识。

高血脂到底是怎么回事?

1、什么是高血脂

高血脂其实很简单,人在食用肉类或是油类时,会摄入一定量的脂肪和胆固醇。但人体内的胆固醇有好坏之分,如果人体内好的胆固醇少于坏的胆固醇,或者是血液中的胆固醇或甘油三酯太多了,超过了正常人的标准,那就是出现了高血脂问题。

2、高血脂会遗传

高血脂事实上也是会遗传的,有的人由于父母的遗传,是患上高血脂的高危人群,这些人一定要更加注意自己的饮食。但高血脂也有很多是由于后天造成的,比如在饮食中摄入了过多的脂肪或热量,却又不运动,以及身材比较肥胖者,都容易出现高血脂的问题。还有一些肾脏疾病等也会导致高血脂。

3、高血脂的危害

高血脂本身虽然不是很严重的问题,但是由于身体长期处于高血脂的情况会导致器官和机能受到损伤,因而出现各种问题,比如心绞痛、心肌梗塞和动脉瘤等等并发症,而其中很多并发疾病很可能是会致命的。

预防高血脂该如何饮食?

1、恰当选择食用油

食用油是脂肪比较主要的来源之一,因此在平常烹饪时,应当尽量选择饱和脂肪比较少的食用油,比如动物油的牛油、猪油等,食用含不饱和脂肪多的植物油比较好,比如花生油或者橄榄油等。

2、控制肉食

在肉食方面,应当尽量吃白肉或者鱼肉,少吃猪牛羊等红肉,因为红肉中的胆固醇含量是比较高的,过量摄入会导致肥胖和高血脂等问题。而对于胆固醇含量极高的动物内脏,更应该少吃。

3、多吃蔬果和粗粮

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素等,对于人体非常有好处,因此应当注意多食用新鲜蔬果。而粗粮类食物,不仅可以补充平时食物中较少的纤维素等物质,还可以减少脂肪的吸收和积累,也可以适当多吃。

如果人患有高血脂而长期不进行调节,身体的各组织和器官等都会受到严重损伤,患上各种心脑血管疾病,甚至对生命产生威胁。因此,应当从饮食上加强注意,

高血脂到底是怎么回事预防高血脂该如何饮食

选择恰当的食用油,控制肉食,多吃蔬果和粗粮等。

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