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水果不能当主食荷叶入茶调脾胃

2018-12-23 13:52:59

水果不能当主食荷叶入茶调脾胃

晨报讯 进入三伏天,不少人胃口会变差。这个时候如果精神压力大、经常生气、情绪波动大,便会导致原有症状加重,肝疼胃疼,饮食无味。炎炎夏日,如何打好保“胃”战?25日,省卫计委、省疾控中心专家提醒,不要在口渴时才想到喝水,理脾调胃可选干荷叶入茶当饮品;水果不能当主食过度食用;吃饭要细嚼慢咽15分钟,

水果不能当主食荷叶入茶调脾胃

要少食用高油高脂肪的食物。

喝水:注意补充盐分和矿物质

省疾控中心副主任医师曹明华提醒,在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。“市民还要注意补充盐分和矿物质。”曹明华表示,酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料。

据省卫计委专家介绍,荷叶有理脾调胃的功效,入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售,价格很便宜。保存干荷叶要避开潮湿的地方,用保鲜袋,放于阴凉干燥的地方。

水果:“减法”食用利消化

在炎热的天气里,食欲不振时,有些人会选择把水果当主食。专家提醒,水果过度食用,会引起血糖升高,像李子、桃子、西瓜等甚至会引起腹泻。此外,放在冰箱中的水果,取出后应放在常温下,过分钟再吃。专家建议,多食用夏季蔬菜,如黄瓜、苦瓜、番茄、冬瓜、空心菜、茄子等,利于消化且水分较多。

吃饭:细嚼慢咽15分钟

夏天有很多消化不良的人,主要是因为胃肠道功能被忽冷忽热的环境弄得紊乱。这个环境指两方面,一是居住空间的环境,室内外温差大。二是食物本身的环境。比如刚喝完热汤就去吃冰的,肠道肯定会不适应。建议大家尽量在食物出锅后小时内食用完。“建议少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。”曹明华说,吃饭一定要细嚼慢咽分钟。

喂食:口对口易引发传染病

老人在喂食孩子时,喜欢嚼烂后口对口喂食。但事实上,嚼饭的人要是有传染病或是有病毒的话,就会通过饭传染给孩子。

老人选择口对口喂食,一是觉得孩子嚼不碎食物,二是担心食物太烫。因此,首先别煮太硬的食物给孩子吃,以流质状食物为宜。其次,怕烫时可将勺子放到食物中,取出后放到手背上试一下温度。

晨报 佟人冬 通讯员 陈旭

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